AdobeStock_487596179.jpeg

MINDFUL WALKS
Een wandelende 6-weekse

VIND JE RUST WEER

De bossen in, even wat rust van je gedachten en je lijf weer voelen. Om je heen kijkend naar de prachtige bomen en de wolken in de lucht, volgt automatisch die zucht van ontspanning. ​De natuur versterkt het contact met jezelf altijd. En waar nodig bevordert het herstel. Mindful Walks combineert wandelen in de natuur met mindfulness. Door beweging, aandachtsoefeningen en plezier samen te voegen, ervaar je in 6 wandelingen wat aandacht voor jou betekent. En hoe je zelf op een makkelijke manier meer aandacht kunt brengen naar je dagelijks leven. 

 

Wilde je de zesweekse al eens proberen? De herfst is de perfecte tijd. De natuur is prachtig en kleurrijk! En de temperatuur is nog aangenaam. Wandel je mee?

Duur

6 Wandelingen van ongeveer 1,5 uur in 6 weken

Locatie

We wandelen in verschillende bos- en natuurgebieden in 's-Hertogenbosch en de omliggende dorpen: Soms in een park, soms op een landgoed, een recreatiegebied of misschien zelfs de duinen in. De specifieke locatie en verzamelplek ontvang je steeds een paar dagen voor elke wandeling. Bij milde regen gaat een wandeling door.

Inhoud

Je wandelt met aandacht voor jezelf en je lijf. Snelheid en afstand zijn niet belangrijk. We gaan genieten van de natuur, de bomen en het ruisen van de blaadjes, de vogels en de dieren. We doen aandachtsoefeningen en een korte meditatie. Je leert hoe je bewuster kunt wandelen met aandacht voor je lijf en je gevoel. Dat geeft ruimte. Het brengt ontspanning, meer energie, je ontwikkelt meer focus en je krijgt inzicht in je patronen.

En als je thuis ook oefeningen doet, zul je merken dat je in zes weken een basis legt, waarin je nog beter in je vel zit, meer geniet en vaak ook krachtiger keuzes gaat maken.

Duur: 6 wandelingen in 6 weken 

Locatie: natuurgebieden omgeving
's-Hertogenbosch

Data:

- gestart: dinsdag 8 nov - 14:30 tot 16:00

- groepen die januari starten, volgen binnenkort

Zie alle data

Investering: € 185,-

Meer informatie en aangepaste tarieven

 

 

 
 

Een laagdrempelige, wandelende combi van mindfulness en natuur. De basis van mindfulness komt aan bod

(gebaseerd op Mindfulness Bases Stress Reduction):

  • Vertragen en ontspannen

  • In contact met het lichaam

  • In contact met je adem

  • Verkennen van zintuigen

  • Aandacht richten en verplaatsen (focus)

  • Aandachtsspanne verlengen (concentratie)

  • Inzicht in gedachten, patronen en emoties

  • Liefdevolle vriendelijkheid en jezelf steunen

Om een indruk te krijgen van de wandelingen, zie deze foto's of lees dit blog.

 

Voor wie

  • Voor iedereen die de voordelen van mindfulness wil ervaren buiten en in een kleine groep

  • Voor iedereen die zijn of haar aandacht wil trainen, zijn focus wil verbeteren en inzicht wil krijgen in patronen

  • Voor iedereen die wat meer rust zoekt, last heeft van stress, piekeren of een lage energie

  • Voor iedereen die lekker in z’n vel willen blijven zitten

  • Geschikt als introductie voor beginners

  • En ook een fijn onderhoud voor de meer ervaren mindfulness beoefenaars

Ervaringen van deelnemers die hebben meegedaan

 

Groepsgrootte

Ik houd de groepen graag klein, liefst onder 6 deelnemers, zodat er voldoende ruimte en aandacht is voor iedereen. 
Bij minimaal 3 deelnemers, gaat een groep ook echt van start.

Data en tijden

Wintergroepen (lopend)

- Dinsdag 8 November van 14:30 tot 16:00 uur   -> alle data: 8 nov, 15 nov, 22 nov, 29 nov, 6 dec, 13 dec 2022

- Data voor de groepen die in januari starten, volgen binnenkort!

Nu het weer vroeg donker wordt, helaas geen avondgroepen meer. Die komen terug in het voorjaar!

Proef wandelen

Wil je eerst kijken of het wat voor je is? Dat kan! Wandel gerust een keer mee op de Laatste Zondag van de Maand.

Als dat niet past, kan het ook de eerste wandeling van een zesweekse, stem je die even met mij af?

Investering

De investering is € 185,- (incl btw)

Dit is voor een zesweekse ervaring, inclusief 6 wandelingen van 1,5 tot 2 uur,  begeleiding en mindfulness materialen.

- Is de investering financieel niet haalbaar, dan bied ik je drie alternatieve opties. Kies dan wat voor jou wel past:
  € 165,-  of  € 145,-  of  € 125,-.
  Is ook de ondergrens financieel niet (in een een keer) haalbaar en doe je graag mee, neem gerust contact op.

- Vergoed je werkgever de kosten? Dan is het tarief is € 185,- exclusief btw.

- Liever met cryptovaluta betalen, Ethereum kan ook, laat het even weten bij de aanmelding.

Wat je ervoor doet bepaalt je resultaat
Wanneer je de voordelen van mindfulness optimaal wilt ervaren, je concentratie wilt verbeteren, wilt komen tot meer rust of een betere balans. Maak dan tijd om dagelijks mindfulness te beoefenen (ong. 30 min). Ik mail na elke wandeling oefeningen die je thuis kunt doen. Doe je elke dag een oefening en een meditatie dan zul je in zes weken ook echt verschil merken.

 

Jouw keuze

En je bepaalt zelf hoeveel je doet. Elke dag oefenen gaat je veel brengen, dat is zeker! Maar als dat niet voor jou is, voel je ook vrij om Mindful Walks te verkennen. Wandel dan lekker zes keer mee met aandacht voor jezelf.

 

 

Wat je ook kiest, je bent van harte welkom!

AdobeStock_330847010.jpeg