Meditating_edited.jpg

MINDFUL WALKS
Een wandelende 6-weekse

MET ENERGIE DE HERFST IN

De bossen in, even wat rust van je gedachten en je lijf weer voelen. Om je heen kijkend naar de prachtige bomen en de wolken in de lucht, volgt automatisch die zucht van ontspanning. ​De natuur versterkt het contact met jezelf altijd. En waar nodig bevordert het herstel. Mindful Walks combineert wandelen in de natuur met mindfulness. Door beweging, aandachtsoefeningen en plezier samen te voegen, ervaar je in 6 wandelingen wat aandacht voor jou betekent. En hoe je zelf op een makkelijke manier meer aandacht kunt brengen naar je dagelijks leven. 

 

Wilde je de zesweekse al eens proberen? De herfst is de perfecte tijd. De natuur is prachtig en kleurrijk! En de temperatuur is nog aangenaam. Wandel je mee?

Duur

6 Wandelingen van ongeveer 1,5 uur in 6 weken

Locatie

We wandelen in verschillende bos- en natuurgebieden in 's-Hertogenbosch en de omliggende dorpen: Soms in een park, soms op een landgoed, een recreatiegebied of misschien zelfs de duinen in. De specifieke locatie en verzamelplek ontvang je steeds een paar dagen voor elke wandeling. Bij milde regen gaat een wandeling door.

Inhoud

Je wandelt met aandacht voor jezelf en je lijf. Snelheid en afstand zijn niet belangrijk. We gaan genieten van de natuur, de bomen en het ruisen van de blaadjes, de vogels en de dieren. We doen aandachtsoefeningen en een korte meditatie. Je leert hoe je bewuster kunt wandelen met aandacht voor je lijf en je gevoel. Dat geeft ruimte. Het brengt ontspanning, meer energie en je ontwikkelt meer focus.

En als je thuis ook oefeningen doet, zul je merken dat je in zes weken een basis legt, waarin je nog beter in je vel zit, meer geniet en vaak ook krachtiger keuzes gaat maken.

 

Een laagdrempelige, wandelende combi van mindfulness en natuur. De basis van mindfulness komt aan bod (gebaseerd Mindfulness Bases Stress Reduction):

  • Vertragen en ontspannen

  • In contact met je lijf

  • In contact met je adem

  • Spelen met je zintuigen

  • In contact met de natuur

  • Aandacht richten en verplaatsen

  • Aandachtsspanne verlengen (concentratie)

  • Inzicht in gedachten, patronen en emoties

  • Liefdevolle vriendelijkheid

  • Zelfcompassie en jezelf steunen

Om een indruk te krijgen van de wandelingen, zie deze foto's of lees dit blog.

Duur: 6 wandelingen in 6 weken 

Locatie: natuurgebieden omgeving
's-Hertogenbosch

Nieuwe groepen starten:

- dinsdag 8 nov - 14:30 tot 16:00

- woensdag 9 nov - 14:30 tot 16:00

- donderdag 10 nov - 10:00 tot 11:30

Zie alle data

Investering: tussen € 125,- en € 185,-
Is dit te veel voor je, neem dan contact met me op! 

Meer informatie over de tarieven

 

 

 
 

Voor wie

Dit zijn zes heerlijke wandelingen voor iedereen die wil genieten van buiten zijn. Voor iedereen die lekker in zijn vel wil blijven zitten. En ook als je tijdelijk wat meer onrust in je leven ervaart, een lagere energie hebt of meer last van stress en piekeren. Een mooie introductie voor degenen die mindfulness nog niet kennen. En ook een fijn onderhoud voor een ervaren mindfulness beoefenaar.

Ervaringen van deelnemers die hebben meegedaan

 

Groepsgrootte

Ik houd de groepen graag klein, liefst onder 6 deelnemers, zodat er voldoende ruimte en aandacht is voor iedereen. 
Bij minimaal 3 deelnemers, gaat een groep ook echt van start.

Data

De lopende groepen

Maandagen van 10:00 tot 11:30 uur   ->   12 sept, 19 sept, 26 sept, 3 okt, 10 okt, 17 okt 2022

Dinsdagen van 15:00 tot 16:30 uur   ->   13 sept, 20 sept, 27 sept, 4 okt, 11 okt, 18 okt 2022

Wintergroepen starten november (open voor inschrijving)

Dinsdagen van 14:30 tot 16:00 uur   ->  6 wandelingen op: 8 nov, 15 nov, 22 nov, 29 nov, 6 dec, 13 dec 2022

Woensdagen van 14:30 tot 16:00 uur   ->  6 wandelingen op: 9 nov, 16 nov, 23 nov, 30 nov, 7 dec, 14 dec 2022

Donderdagen van 10:00 tot 11:30 uur   ->   6 wandelingen op: 10 nov, 17 nov, 24 nov, 1 dec, 8 dec, 15 dec 2022

Proef wandelen

Wil je eerst kijken of het wat voor je is? Dat kan! Wandel gerust een keer mee op de Laatste Zondag van de Maand.

Als dat niet past, kan het ook de eerste wandeling van een zesweekse, stem je die even met mij af?

Investering

Hier heb je een keuze. Omdat jou de keuze geven, samen gaat met een bepaalde vrijheid en natuurlijkheid die ik belangrijk vind. En dat vind ik een mooie start om samen met jou aan deze zesweekse te beginnen.

Kies een bedrag dat goed voelt, en wat past bij je financiële situatie. Check je lichaam als je twijfelt. 

Dit is voor 6 wandelingen van 1,5 tot 2 uur, inclusief begeleiding en mindfulness materialen.

- € 185,-

- € 165,-

€ 145,-

- € 125,-

Is de ondergrens financieel niet haalbaar en wandel je graag mee, neem gewoon contact op, daar komen we wel uit! 

Vergoed je werkgever de kosten? Dan is het tarief is € 185 exclusief btw. Laat je me dat weten bij de aanmelding?

Jouw verdieping
Wanneer je de voordelen van mindfulness optimaal wilt ervaren, je concentratie wilt verbeteren, wilt komen tot meer rust of een betere balans. Maak dan tijd om dagelijks mindfulness te beoefenen (max 30 min). Ik mail elke week wat oefeningen. Doe je thuis elke dag een oefening en meditatie dan geef je jezelf daarmee een groot cadeau! 

 

Jouw keuze

En je bepaalt zelf hoeveel je doet. Elke dag oefenen gaat je veel brengen, dat is zeker. Maar als dat niet voor jou is, voel je dan vrij om Mindful Walks gewoon te verkennen. Wandel vooral lekker zes keer mee met aandacht voor jezelf.

 

 

Wat je ook kiest, je bent van harte welkom!

zonsopkomst