Soothing%2520Bell_edited_edited.jpg

AANDACHT & VRIENDELIJKHEID
KENNISMAKINGSSESSIE

DE INVLOED VAN AANDACHT & (ZELF)LIEFDE

 

Behoefte aan wat meer afstand van je gedachten? Meer oke zijn met je emoties? 

Leren luisteren naar je lichaam en je hart, zodat je een toevluchtsoord in jezelf hebt.

Door methoden van zelfreflectie, mindfulness en vriendelijke aandacht te integreren, ga je leven met meer aanwezigheid. En maak je gebruik van je lichaam als kompas. Zo vind je bijvoorbeeld wat meer rust wanneer je die nodig hebt.

Een korte kennismaking met mindfulness.

Duur: 1,5 tot 2 uur

Inhoud:

We gaan vooral mindfulness verkennen en ervaren met aandachtsoefeningen en meditaties.

Soms aangevuld met wat milde yoga of bewegingsoefeningen.

  • Contact maken met je lichaam

  • Aarden en centreren

  • Gewaar worden van je adem

  • Introductie in mediatie

  • Aandacht verplaatsen

  • Aandacht verlengen (concentratie)

  • Gedachten en patronen

  • Emoties en hun wijsheid

  • Wat vertelt jouw lichaam

  • Je hart

  • Vriendelijkheid en (zelf)compassie

  • Voelen wat je nodig hebt

In een sessie kunnen verschillende van deze onderwerpen aan bod komen, afhankelijk van de behoefte.

Prijs: 

In de groep € 15,00 per sessie

Individueel € 50,00 per sessie

Zakelijke tarieven op aanvraag.

Locatie:

Ik heb geen specifieke locatie, dus dat moeten we even onderling de mogelijkheden afstemmen.

Individueel zou kunnen in mijn huiskamer of de jouw, maar ook buiten is heel goed mogelijk, in de vorm van een mindful wandeling.