MINDFUL TEAMS
Versterk de focus, ontspanning en teambuilding in 6 weken

2. Dagelijks '30 minutes mindfuness'
De zes weken daarop train je samen elke werkdag op een vast tijdstip in 30 minuten je aandacht.

In deze 'bootcamp style' sessies doen we korte meditaties en mindfulness oefeningen.
Je maakt notities van je ervaringen, om je aandacht dieper te trainen en inzicht te krijgen in je patronen.

​

- 2 Keer per week train je onder mijn begeleiding en introduceer ik nieuwe oefeningen = 12 begeleide sessies

- 3 Keer per week herhaal je samen met je team de oefeningen die wij gedaan hebben

​

Aan bod komt:

• Introductie in mindfulness

• Vertragen

• Aanwezigheid in het lichaam

• Bewust ademen

• Aandacht richten en verplaatsen

• Aandachtsspanne verlengen (concentratie)

• Inzicht in gedachten, patronen

• Zelfzorg en jezelf steunen

Gebaseerd op Mindfulness Based Stress Reduction

​

Data en tijdstip

Voor een team of een groepje collega's plannen we een specifiek start-moment dat jullie goed past. De 30 minuten sessies zijn onder werktijd en voor de lunch, als de energie nog voldoende is om de aandacht te kunnen trainen.

​

Voor wie

• Voor iedereen die zijn/haar aandacht wil trainen en focus wil verbeteren.

• Voor degene die net dat zetje kunnen gebruiken om lekker in hun vel te blijven zitten.

• Voor als je meer rust en ontspanning nodig hebt.

• Bij last van stress, onrust, piekeren of een lage energie.

• Voor elk team dat versterking en teambuilding kan gebruiken

• Voor elk team dat bewuster met elkaar willen omgaan

• Geschikt als introductie voor beginners en ook een heerlijk onderhoud voor de meer ervaren mindfulness beoefenaars.

​

Kleine groep (max 10)

Deze dagelijkse korte sessies in een korte periode (ja 6 weken je aandacht trainen is kort) vraagt om een kleine groep met commitment, maximaal 10 deelnemers. Zodat in de 30 minuten sessies de aandacht scherp kan blijven en de sfeer ontspannen. Zijn er meer deelnemers dan maken we een tweede groep. Vanaf 4 deelnemers kan een groep starten.

​

Eerst kennismaken

Wil je eerst kennis maken? Uitvinden of er een match is? Natuurlijk, graag zelfs, deze zesweekse gaat alleen goed werken als er een wederzijdse klik is. Neem gerust contact op voor een vrijblijvende kennismaking.

​

Ervaringen van deelnemers die hebben meegedaan in vergelijkbare trajecten.​

​

Investering
Afhankelijk van de vraag en hoe we die in gaan vullen, kan ik een passende offerte maken. Er is op dit moment een introductietarief van € 1050,- per groep, voor de zesweekse (ex btw, ex reiskosten).

​

Wat krijg je ervoor

• Een vrijblijvende kennismaking

• Een kick-off (ong. 1 uur)

• 12 begeleidde sessies '30 minuten mindfulness' -> 2x per week op een vast tijdstip
  Op een prettige locatie in jullie organisatie

• Voor de practice op de andere werkdagen, ook 30 minuten elke dag op hetzelfde tijdstip:
  Geleide meditaties en mindfulness materialen uit de Mindfulness Bases Stress Reduction (MBSR):

• Wanneer je vastloopt of vragen hebt tijdens de zesweekse kan je me bellen of mailen

​

De voordelen

De wetenschappelijk bewezen voordelen van een mindfulness traject en dagelijks je aandacht trainen:

• Minder stressklachten

  • Minder piekeren, minder malen

  • Vermindering van angst

  • Betere nachtrust

• Meer ontspanning

• Meer rust door een regelmatig patroon van actie, stil staan en pauzeren

• Inzicht in denkpatronen

• Betere focus, hogere concentratieboog

• Bewuster keuzes maken

• Bewuster leven

​

​

Is je interesse gewerkt?

En ben je benieuwd of dit iets is voor jullie team?
Neem contact op!

Dan bespreken we de wensen en kijken we samen wat mindfulness kan betekenen. 

​