GAILLARD foto spiegelbeeld.jpg

MINDFUL WALKS
Een wandelende 6-weekse

ONTSPANNEN DE ZOMER IN

Wil jij ook meer rust in je hoofd, energie in je lijf en minder stress? Mindful Walks combineert wandelen in de natuur met mindfulness. Lekker naar buiten. Door beweging, aandachtsoefeningen en plezier samen te voegen, ervaar je in 6 wandelingen wat mindfulness voor jou betekent. En hoe je het op een makkelijke manier kunt toepassen in je dagelijks leven. 

 

Op naar meer ontspanning, focus en balans!​

Duur: Zes wandelingen van 1,5 uur

Locatie

We gaan lekker wandelen in verschillende bos- en natuurgebieden in 's-Hertogenbosch en de omliggende dorpen.

Bij milde regen gaat de wandeling gewoon door.

Data

- Start 30 Mei  -  Maandagavonden 19:30 tot 21:00 uur   ->    30 mei, 13 juni, 20, juni, 27 juni, 6 juli, 12 juli 2022

- Start 31 Mei  -  Dinsdagavonden 19:30 tot 21:00 uur   ->    31 mei, 7 juni, 14 juni, 21 juni, 28 juni, 5 juli 2022

- Start 2 Juni  -  Donderdagochtenden 10:00 tot 11:30 uur   ->    2 juni, 9 juni, 16 juni, 23 juni, 30, juni, 7 juli 2022

Wil je eerst een proefwandeling, dan kan! Op de eerste wandeling van de zes-weekse. Neem daarvoor even contact op. Kosten €10.

Inhoud

We wandelen met aandacht voor jezelf en je lijf. Snelheid en afstand zijn niet belangrijk. We gaan genieten van de natuur, doen aandachtsoefeningen en een korte meditatie. Je leert hoe je bewuster kunt wandelen met aandacht voor je lijf en je gevoel. Dat brengt ontspanning, meer energie en een betere focus.

In zes weken leg je een basis, je zult merken dat je beter in je vel zit, krachtiger keuzes kunt maken en meer kunt genieten van het leven. De basis van mindfulness komt aan bod (gebaseerd Mindfulness Bases Stress Reduction):

  • In contact met je lichaam

  • Vertragen en ontspannen

  • Aarden en in contact met de natuur

  • In contact met je adem

  • Verkennen van je zintuigen

  • Aandacht richten

  • Aandacht verplaatsen en verlengen (concentratie)

  • Inzicht in gedachten, patronen en emoties

  • Liefdevolle vriendelijkheid

  • Zelfcompassie en jezelf steunen

Voor wie

Deze zesweekse is een laagdrempelige, wandelende introductie in mindfulness. Het is ook een heerlijk onderhoud voor een ervaren mindfulness beoefenaar.

Het kan helpen als je onrust in je leven ervaart, je tijdelijk een lagere energie hebt of meer last van stress en piekeren. Voor sommigen past dit ook goed binnen een revalidatie traject (zolang 1,5 uur wandelen makkelijk te doen is).

Zie hier ervaringen van deelnemers die hebben meegedaan

Groepsgrootte

Ik houd de groepen graag klein, max 6 deelnemers, zodat er voldoende aandacht voor iedereen kan zijn.

Prijs

De prijs voor Mindful Walks mag je zelf kiezen. Ik laat je integer handelen. Kies een bedrag dat goed voelt voor deze zesweekse en dat past bij je financiële situatie. 
Dit is voor 6 wandelingen van 1,5 uur, inclusief begeleiding en mindfulness materialen.

- € 180,-

- € 165,-

€ 150,-

€ 135,-

Ben je blij, geraakt, goed geholpen, je kunt later altijd nog opwaarderen met een donatie.

Vergoed je werkgever de kosten? Laat het me weten bij de aanmelding. Het zakelijk tarief is € 180 ex btw.

Jouw verdieping
Wanneer je de voordelen van mindfulness optimaal wilt ervaren, je concentratie wilt verbeteren, wilt komen tot meer rust of een betere balans. Maak dan tijd om dagelijks mindfulness te beoefenen, 30- 45 min. Ik mail elke week wat oefeningen. Doe je thuis elke dag een oefening en meditatie dan geef je jezelf daarmee een groot cadeau! 

 

Jouw keuze

En je bepaalt zelf hoeveel je doet. Elke dag mediteren gaat je veel brengen, dat is zeker. Maar als dat niet voor jou is, voel je dan vrij om Mindful Walks gewoon te verkennen. Wandel vooral lekker zes keer mee met aandacht voor jezelf.

 

 

Wat je ook kiest, je bent van harte welkom!

wooden-track-gf147134c8_1920.jpg