top of page
Image by Simon Berger

NATUUR & MINDFULNESS ZESWEEKSE
KOM OP EEN ZACHTE MANIER IN JE KRACHT

Maak tijd om te vertragen, in contact te zijn met je lichaam, inzichten te verdiepen, patronen te doorbreken en jezelf te versterken.

Herken je dit?

  • Je werkt graag

  • Je hebt een mooi sociaal leven en je zorgt voor de mensen om je heen

  • Je weet best dat je goed voor jezelf moet zorgen

  • En over het algemeen lukt dat prima, maar soms is het ook gewoon druk

  • Je kunt een stok achter de deur gebruiken om dieper te ontspannen

  • Om te vertragen, eruit te gaan en echt te genieten

  • Zodat je basis rust terug komt en je weer helemaal oplaadt

  • Zodat je je levend, energiek en creatief voelt

  • Stevig in contact met jezelf en je lichaam(swijsheid)

 

Want je weet dat als je in je kracht bent, je intuïtie altijd klopt en dat alle antwoorden zich vanzelf aandienen.

Kom in je kracht

Haal jezelf uit de continue stroom van actie en doen. Vertraag en maak diep contact met jezelf. Een rijk persoonlijk traject bestaande uit 6 natuurervaringen en de kracht van mindful zijn. Zak dieper in je lijf, vind je natuurlijke ritme en versterk je focus en je basis van ontspanning. Met mindfulness doorbreken we patronen en kom op een zachte manier in je kracht.

Duur

6 weken (tot maximaal 4 maanden)

Waar

We kiezen samen een of meerdere fijne natuurgebieden in de omgeving van
's-Hertogenbosch, Waalwijk of Tilburg.

 

Hoe het werkt

1. Intake

Individueel- of groepstraject

mindfulness & natuur

Duur: 6 weken (tot max 4 maanden)

Locatie diverse natuurgebieden omgeving 's-Hertogenbosch / Waalwijk / Tilburg

Datum en tijd: we spreken samen een startmoment af

Investering individueel:
Particulier € 637

Zakelijk € 727 meer over het tarief

 

Investering groep / team:

Op aanvraag

 

Prijs

We starten met een telefonische intake/kennismaking (of via zoom).

We kijken samen naar wat jij nodig hebt en of en hoe dit voor je past.

En als jij die Ja! voelt, dan starten we.

2. In de natuur

Ik neem je zes keer mee de natuur in voor een fijne wandeling / natuurervaring. Met elke keer een ander thema. Dit zijn de momenten waarop we alle tijd en ruimte maken voor jou. Om te ontspannen en om bewust je gedachten los te laten. Om in je lijf te komen en te genieten. Je kijkt om je heen naar de prachtige bomen en de wolken in de lucht. En automatisch volgt die zucht van ontspanning. Want de natuur versterkt het contact met jezelf altijd.

We spelen met de zintuigen en doen misschien een ontspanningsoefening, ademhalingsoefeningen, een bewegingsoefening of een korte meditatie. Gericht op het contact verdiepen met je lichaam en op ontspannen. Praten en sparren mag. Stilte mag ook. Een uitroep van frustratie, tranen of een lach. Een zucht van ontspanning. Of het gewoon even niet weten. Alles wat zich aandient mag er zijn.

3. Thuis

Na een wandeling stuur ik je een terugblik, mindfulness materialen die horen bij het thema en wat oefeningen. Neem thuis ook de ruimte om te vertragen en meer rust en ruimte te pakken. Doe de midnfulenss oefeningen, dan ga je echt merken dat je in dit traject een nieuwe basis van ontspanning, focus en kracht legt.

Zo breidt je je capaciteit uit om meer van het leven te ontvangen.

De mindfulness thema's

  • Lichaamsbewustzijn en ademhaling

  • Vertragen en dieper ontspannen

  • Beginners mind

  • Aandacht richten (focus) & verplaatsen (waaronder open awareness)

  • Je aandachtspanne verlengen (concentratie en dieper ankeren)

  • Compassie, zelfliefde & zelfsteun

Waarde

Jij in je kracht. Je maakt diep contact met je natuurlijke ritme, je focus wordt beter, je balans van actie & ontspannen verbetert, je intuitie wordt scherper en je maakt krachtige keuzes. Mindful zijn in de natuur is de snelste weg naar je authenticiteit en het stimuleert je creativiteit.

Investering individueel

Particulier: € 637 (inclusief btw).

Kan ook in twee termijnen van € 336, of drie termijnen van € 224.

Zakelijk: € 727 per deelnemer (exclusief btw en reiskosten).

Investering groep / team

Op aanvraag.

Wat krijg je ervoor

  • Ken je me nog niet: Vrijblijvende kennismaking - bellend of via zoom 20-30 min, geen kosten.
    Voor een zakelijk team kom ik graag kennismaken op de werkplek.

  • Een intake waarin we inzoomen op wat er speelt en op wat jij nodig hebt - bellend of via zoom max 40 min, geen kosten.

  • 6 helemaal op jou afgestemde natuurervaringen van ongeveer 1,5 - 2 uur

  • Mijn volledige aandacht tijdens de natuurervaring. Ik ben ruim voor onze afspraak al in het gebied aanwezig om te landen, te aarden en me af te stemmen. Zodat ik tijdens de natuurervaring optimaal kan afstemmen op jou, op wat jij nodig hebt en op de natuur.

  • Mooie locaties in de de natuur, die een goede bedding hebben en die passen bij wat je in het moment nodig hebt, zodat je zo makkelijk mogelijk landt en bij jezelf komt

  • Na elke wandeling ontvang je een terugblik: wat we gedaan hebben, wat opviel, wat zich aandiende

  • Daarnaast ontvang je wekelijks mindfulness materialen en geleide meditaties om dieper te ontspannen, je focus te verbeteren en inzicht te krijgen in patronen (uit de basis van Mindfulness Based Stress Reduction)

  • 2 Tussentijdse belletjes of zooms om te kijken hoe het gaat en wat je nodig hebt om patronen te doorbreken (ong. 30 min)

Match

Wil je checken of we een match hebben, natuurlijk! Neem contact op voor die vrijblijvende kennismaking.

Liever eerst in real life kennismaken, plan dan de Ontdekkingswandeling, kosten € 50 (incl btw).

Laat hier je bericht achter, dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op.

Mijn uitnodiging aan jou

Ik nodig je uit om deze periode ook echt goed te gebruiken en hier helemaal voor te gaan. Op die manier haal je er het meeste uit en dat verdien je ook. Maak de tijd en ruimte voor jezelf die je nodig hebt, maak je agenda wat leger waar dat kan en schakel tijdelijk wat meer terug. Het is belangrijk om echte ruimte te maken om het contact met jezelf te verdiepen. Zo krijg je inzicht in je patronen en kun je ze losser gaan laten. Je keert langzaam terug naar je authenticiteit, naar je natuurlijke ritme en je komt op een zachte manier in je kracht. Dat geeft een meer stevige basis van ontspanning, je verbetert je zelfzorg en je zult merken dat ook je alertheid en energie toenemen.

Ben jij klaar voor deze liefdevolle investering in jezelf?

Is je interesse gewekt?

MBSR
Image by Jeremy Bishop
bottom of page