Yoga in het park

MINDFULNESS IN DE NATUUR
Mindful Walks zesweekse - voor organisaties

MEER FOCUS, MEER ONTSPANNING, MINDER STRESS

Minder stress en meer ontspanning leidt in veel gevallen tot blijere werknemers en tot minder uitval. Mindfulness in de natuur geeft werknemers inzichten in stress, in ontspanning en in wat aandacht daarin betekent. Ze leren de technieken om zelf stress te verminderen. Deelnemers worden energieker en stressbestendiger. 

Is dat iets voor jouw collega's? Dan is deze zesweekse een mooie ervaring met mindfulness- en ontspanningstechnieken. 

Duur 
6 wandelingen van ongeveer 1,5 uur in 6 weken

Wil je eerst een proef wandeling organiseren? Kennis maken met mindfulness in de natuur. Dat kan natuurlijk ook!

Locatie

Verschillende parken of bos- en natuurgebieden in 's-Hertogenbosch en omgeving.
We stemmen vooraf af welke locaties geschikt zijn. 
Bij milde regen gaat een wandeling overigens gewoon door.

Wat is het?

Mindfulness in de natuur is een verkort mindfulness traject dat laagdrempelig is opgezet. Niet in een meditatiezaal, maar we wandelen 6 keer in prachtige natuurgebieden. Omdat alleen al in de natuur zijn, met aandacht voor jezelf, energie geeft. En waar nodig herstel bevordert.

 

Al wandelend ontwikkelen deelnemers de technieken om te komen tot meer ontspanning. Dat doen we door verschillende aandachtsoefeningen en korte meditaties. ​Zo trainen ze de mind en daarmee de concentratie, waardoor onrust vermindert, focus verbetert en de ontspanning toeneemt.

 

Na de wandeling ontvangen deelnemers een mail. Met mindfulness oefeningen voor thuis. Die zijn optioneel, maar lukt het ze om die te doen, dan ervaren ze ook echt resultaat. In zes weken leggen ze dan een basis waardoor ze beter in hun vel komen te zitten, krachtigere keuzes gaan maken en meer gaan genieten.

Om een indruk te krijgen van de wandelingen, zie deze foto's of lees dit blog.

Duur: 6 wandelingen in 6 weken 

Locatie: een park of natuurgebied 
omgeving 's-Hertogenbosch

Datum: op aanvraag (stemmen we af)

Investering: vanaf € 235 per deelnemer voor de zesweekse (ex btw, ex reiskosten). Meer informatie

 

 

 

Inhoud

Dit is een wandelende, wat kortere variant op een mindfulness acht-weekse. 
Gebaseerd Mindfulness Bases Stress Reduction. De basis van mindfulness komt aan bod:

  • Vertragen en ontspannen

  • In contact met het lichaam

  • In contact met de adem

  • Verkennen van zintuigen

  • Aandacht richten en verplaatsen

  • Aandachtsspanne verlengen (concentratie)

  • Inzicht in gedachten, patronen en emoties

  • Liefdevolle vriendelijkheid

  • Zelfcompassie en jezelf steunen

Data

Voor een team of een groepje collega's plannen we een specifiek moment dat jullie goed past.

Groepsgrootte
Kleine groepen passen het beste bij deze vorm. Daarmee is er voldoende aandacht voor het proces van iedereen.
Groepen laat ik starten vanaf 3 tot maximaal 6 deelnemers. Overigens is 1 op 1 begeleiding ook mogelijk.

Voor wie

  • Voor iedereen die zijn/haar aandacht wil trainen en de focus wil verbeteren.

  • Voor degene die lekker in zijn/haar vel willen blijven zitten.

  • En degenen die wat meer rust zoeken, last hebben van stress, piekeren of een lage energie.

  • Voor iedereen die de voordelen van mindfulness wil ervaren buiten en in een kleine groep. 

  • Geschikt als introductie voor beginners. En ook een heerlijk onderhoud voor de meer ervaren mindfulness beoefenaars.

Ervaringen van deelnemers die hebben meegedaan.​

Investering

Een richting: voor de zesweekse is het tarief per deelnemer € 235 (ex btw, ex reiskosten).
Afhankelijk van je vraag en hoe we die in gaan vullen, kan ik een passende offerte maken. 

Interessant?

Voel je vrij om contact op te nemen. Bespreken we de wensen, kijken we of er een eventuele hulpvraag ligt en wat mindfulness in de natuur kan betekenen. 

Bos