Shit, ik scroll de laatste tijd weer iets te veel.
Dan blijf ik hangen op social media.
Dat ken je vast ook.
Onze aandacht wordt de hele dag door getrokken.
Naar van alles eigenlijk.
Naar werk, naar dat bericht wat net binnenkomt, het gesprek van vanmorgen,
de boodschappen zo, die miscommunicatie met je collega, het nieuws,
de was, wat je aan het koken bent, sport, de toon van je partner,
de emotie van je kind, jezelf (moest die niet eerst?)
en ga zo maar door.
Daarnaast vecht social media ook om onze aandacht met
tweets, reels, updates, chats, snaps, tiktoks.
En dat doen ze niet voor niks.
"Aandacht is het nieuwe goud" las ik laatst ergens.
Ik heb even geen bron, maar er zit wel wat in.
Alles om ons heen vecht om onze aandacht.
De keuze waar je je aandacht aan besteedt is dus eigenlijk best belangrijk.
De manier waarop je je aandacht aan iets geeft ook.
Het bepaalt de kwaliteit van je leven.
Het kleurt je leven in.
Zit je een dag wat minder goed in je vel, of heb je slecht geslapen dan merk je misschien dat je je dag makkelijker laat vullen door wat (onbewust) je aandacht trekt.
Je laat je wat meer leven.
Maar is dat wat je wil?
Zomaar wat vragen over jouw aandacht:
Hoe belangrijk zijn jouw dagen? Hoe wil je ze doorbrengen?
Wat verdient jouw aandacht?
Je uren, je minuten?
Waar laat je ze mee vullen?
Waar laat jij jezelf mee vullen?
Wat is jouw aandacht waard?
Waar wil je het aan besteden?
Van welke activiteiten krijg je energie?
Op welke plekken laadt je op en rust je uit?
Bij welke mensen voel je je goed?
📷 Bo Rutten
De moeite waard om bij stil te staan.
Probeer vandaag eens op te letten waar je aandacht allemaal heen gaat.
Wat valt je op?
En als dingen even mis lopen, waar richt je dan je aandacht op? Op wat er nog meer fout kan gaan? Of hoe dit had kunnen gebeuren? Hoe je dit hebt laten gebeuren (ook nog een oordeel?) Leid je jezelf af met scrollen op de socials (yep, guilty 😅)? Of probeer je er oke mee te zijn? Met wat er is gebeurd en wat je voelt.
En zoek je naar mogelijkheden en oplossingen?
Je kunt het leven en wat je overkomt niet controleren.
Sommige dingen lukken en sommige dingen mislukken.
Zo is het nou eenmaal.
Je aandacht bepaalt echter voor een groot deel hoe je dingen ziet en ervaart.
Ook hoe jij jezelf ziet en hoe je jouw mogelijkheden ervaart.
Dus ook wat je kunt worden.
Dat is nogal wat.
Vind je niet?
Vanuit mindfulness zien we aandacht als een spier, zo-eentje die je kunt trainen.
Zodat je in elk moment makkelijker kiest waaraan je je aandacht besteedt.
En die bewuste keuze zet je aan het stuur van je leven.
In die zin is jouw aandacht is veel meer dan goud waard.
Het is het belangrijkste wat we hebben.
Het bepaalt de kwaliteit van je leven.
Het is je grootste asset.
Oprechte aandacht is het grootste cadeau dat je jezelf kunt geven.
En het grootste cadeau dat je een ander kunt geven.
Zet het maar heel bewust in.
💛
📷 Spelen met focus, met aandacht, op het mooie landgoed Haanwijk.
Welke van deze twee trekt jouw aandacht het meest?
